Kalcijum kod dece: Zašto je ključan i kako prepoznati nedostatak

Kao roditelji, često mislimo da smo svesni svih potreba naših najmlađih. Pažljivo biramo hranu, vodimo računa o hidrataciji i štitimo ih od sunca. Međutim, ponekad nas život iznenadi situacijama koje nas podsete koliko su neke stvari zapravo bitne, a da to možda nismo ni shvatili.

Lično iskustvo: Kada organizam zatraži kalcijum

Tokom letnjeg odmora na plaži, jedna majka je sve učinila kako bi njeno dete bilo zaštićeno - kape, krema, hlad. Međutim, u jednom trenutku, njen sin je postao mlitav, sa fiksnim pogledom, bez reakcije. U panici, pokušala je da ga "vrati" hlađenjem i nekoliko gutljaja gaziranog pića. Na sreću, dete se vratilo u normalu, a kasnije je pedijatar objasnio da je uzrok bio pad nivoa kalcijuma u organizmu usled toplote i intenzivne fizičke aktivnosti.

Zašto je kalcijum toliko važan?

Kalcijum je neophodan za:

• Izgradnju kostiju i zuba
• Mišićne kontrakcije
• Prenošenje nervnih signala
• Izlučivanje hormona i enzima

Simptomi nedostatka kalcijuma kod dece

Roditelji bi trebalo da budu posebno oprezni na sledeće znake:

• Iznenadna mlitavost mišića
• Kratkotrajna "odsutnost" (fiksni pogled bez reakcije)
• Umor i slabost
• Grčevi u mišićima

Izvori kalcijuma u ishrani

Dobri izvori kalcijuma obuhvataju:

• Mleko i mlečne proizvode (jogurt, sir)
• Lisnato zelenje (kelj, brokoli, spanać)
• Seme (susam, suncokret, bundeva)
• Riba sa kostima (sardine, losos)
• Obogaćene namirnice (hleb, sokovi, žitarice)

Kako poboljšati apsorpciju kalcijuma?

Da bi organizam bolje iskoristio uneti kalcijum:

• Kombinujte ga sa vitaminom D (sunčeva svetlost, riba, jaja)
• Uzimanje u manjim dozama tokom dana
• Izbegavajte preterani unos kofeina i soli koji smanjuju apsorpciju

Letnji saveti za roditelje

Tokom toplih meseci:

• Povećajte unos tečnosti
• Ograničite čokoladu i gazirana pića
• Nudite češće mlečne proizvode
• Vodite računa o zaštiti od sunca

Kada kalcijum može biti problem?

Iako je neophodan, prekomerna količina kalcijuma može dovesti do:

• Problema sa bubrezima (pesak, kamenci)
• Smanjene apsorpcije drugih minerala (gvožđe, cink)
• Problema sa varenjem

Zaključak: Balans je ključan

Ishrana deci treba da bude raznovrsna i uravnotežena. Ni preterano ograničavanje niti prekomerni unos pojedinih nutrijenata nisu dobro rešenje. Kalcijum je esencijalan za rast i razvoj, ali kao i sve u životu - važna je umerenost i svest o potrebama organizma.

Ukoliko primećujete neobične simptome kod svog deteta, uvek je najbolje konsultovati lekara kako biste dobili personalizovane savete i isključili druge moguće uzroke.