Kolagen – Tajna mladalačkog izgleda i zdravih zglobova

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći do 25% ukupnih proteina. On je ključan za zdravlje kože, kosti, zglobove i vezivna tkiva. Kako starimo, naš organizam proizvodi sve manje kolagena, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. U ovom članku ćemo vam predstaviti sve što treba da znate o kolagenima, njihovoj primeni i iskustvima korisnika.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži naše telo zajedno. Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, a najvažniji su:

• Tip I i III – za kožu, kosu, nokte i vezivna tkiva
• Tip II – za hrskavice i zglobove

Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Sa keratinom, kolagen koži daje snagu i fleksibilnost.

Kada početi sa dodatnim unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno početi sa dodatnim unosom kolagena:

• Neki preporučuju počevši od 35. godine
• Drugi smatraju da treba početi ranije ako koža pokazuje znake oštećenja
• Treći preporučuju da se kolagen koristi bez obzira na godine, već prema potrebama kože

Vrste kolagenskih preparata

Na tržištu postoje različiti oblici kolagena:

1. Kolagen za topičnu primenu (kreme, gelovi)

Iako popularne, efikasnost kolagenskih krema je upitna zbog veličine molekula kolagena koji teško prodiru u dublje slojeve kože. Međutim, mogu imati hidratantni efekat.

2. Kolagen za oralnu primenu

Ovo su najefikasniji preparati:

• Tablete i kapsule – Neocell, Vezivin, Collagen Peptan
• U prahu – Colnatur, Medex, Great Lakes
• Tecni kolagen – Beautin Collagen, Bio Collagenix Lift

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, korisnici najčešće primećuju sledeće efekte:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidratacija, elastičnost)
• Ubrzan rast i kvalitet kose
• Čvršći nokti koji se manje lome
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Poboljšanje opšteg tonusa tela

Koliko dugo treba koristiti kolagen?

Za vidljive rezultate preporučuje se:

• Minimalno 3 meseca kontinuirane upotrebe
• Dnevna doza od 5-10g kolagena
• Kombinacija sa vitaminom C za bolju apsorpciju

Česta pitanja o kolagenima

Da li kolagen može da izazove nuspojave?

U retkim slučajevima može doći do:

• Nadutosti i gastrointestinalnih tegoba
• Povećanja holesterola (kod dugotrajne upotrebe)

Da li je potrebno praviti pauze?

Neki stručnjaci preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca upotrebe, posebno kod goveđeg kolagena.

Koji kolagen je najbolji?

Najbolji rezultati se postižu sa:

• Ribljim kolagenom (tip I) za kožu i kosu
• Goveđim kolagenom (tip I i III) za opšte zdravlje
• Kolagenom tip II za zglobove

Zaključak

Kolagen je nezamenjiv za održavanje mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Dok lokalna primena kolagena ima ograničenu efikasnost, oralni preparati pokazuju dobre rezultate, posebno kada se koriste dugoročno i u dovoljnim dozama. Važno je izabrati kvalitetan preparat i kombinovati ga sa vitaminom C za optimalnu apsorpciju. Pre početka bilo kakve suplementacije, savetujemo konsultaciju sa lekarom, posebno ako imate hronične bolesti ili probleme sa holesterolom.