Kako rešiti probleme sa slabom cirkulacijom i venama?

Mnoge žene, posebno trudnice, suočavaju se sa problemima slabe cirkulacije i otežanim protokom krvi u venama. Hladne noge, otežano pokretanje, osećaj umora i čak bolovi mogu biti znaci da je potrebno posvetiti više pažnje zdravlju nogu. U ovom članku ćemo podeliti korisne savete kako da poboljšate cirkulaciju i ublažite neprijatne simptome.

Problemi sa cirkulacijom – šta možete da uradite?

Hladne noge, posebno u toku noći, česta su pojava kod osoba sa slabom cirkulacijom. Pored toga, grčevi u nogama mogu ometati kvalitet sna. Evo nekoliko načina da poboljšate protok krvi:

• Naizmenično tuširanje – na kraju tuširanja izmenjujte hladnu i toplu vodu, počevši od stopala ka gore. Ovo stimuliše krvne sudove i poboljšava cirkulaciju.
• Masiranje stopala – lagano masiranje pomže u aktiviranju cirkulacije i smanjenju osećaja hladnoće.
• Podizanje nogu – ako osećate težinu u nogama, legnite i podignite noge iznad nivoa srca kako biste omogućili bolji protok krvi.

Prirodni lekovi za ublažavanje problema sa venama

Prosirene vene i oštećeni kapilari mogu izazvati bol, oticanje i nelagodnost. Evo nekih prirodnih metoda koje mogu pomoći:

Jabukovo sirće

Natopite gazirani zavoj ili meku krpu jabukovim sirćetom i nežno masirajte vene. Ovu metodu možete kombinovati sa unutrašnjom primenom – razmutite dve kašičice jabukovog sirćeta u 2 dl vode i pijte jednom dnevno tokom 30 dana.

List oraha i svinjska mast

Operite list oraha i obrišite ga, pa premazite tankim slojem svinjske masti. Stavite ga kao oblog na zahvaćene vene na 5-10 minuta. Ne držite duže jer list sadrži jod koji može izazvati iritaciju.

Divlji kesten i maslinovo ulje

Izmeljite zrele plodove divljeg kestena u prah i pomešajte sa maslinovim uljem. Ovu smesu nanosite kao obloge na otežane vene.

Prevencija i dugoročna rešenja

Kako biste sprečili dalje oštećenje vena i poboljšali cirkulaciju, važno je:

• Izbegavati dugotrajno stajanje u mestu – ako radite u frizerskom salonu, prodavnici ili bilo kom poslu gde morate dugo stajati, pravite redovne pauze i šetajte.
• Nosite elastične čarape – one pomažu u podržavanju vena i smanjuju opterećenje.
• Redovna fizička aktivnost – šetnja, plivanje i lagane vežbe poboljšavaju protok krvi.
• Izbegavajte pregrevanje – saune i topli kupovi mogu pogoršati stanje vena.

Kada je potrebna medicinska pomoć?

Ako se problemi sa venama pogoršavaju, javljaju se uporni bolovi, ekcemi ili upale, neophodno je posavetovati se sa lekarom. Postoje različite metode lečenja, uključujući lasersku terapiju, koja može biti efikasna u uklanjanju proširenih vena.

Ishrana i unos minerala

Nedostatak magnezijuma, kalijuma i kalcijuma može doprineti grčevima i slaboj cirkulaciji. Uzimanje mineralnih suplemenata u odgovarajućim odnosima može smanjiti probleme. Takođe, obratite pažnju na unos vitamina D, koji pomaže u apsorpciji kalcijuma.

Problemi sa cirkulacijom i venama su česti, ali uz pravilnu negu i promenu navika mogu se kontrolisati. Ako primetite ozbiljne simptome, uvek je bolje konsultovati stručnjaka.