Blagotvorni Utjecaj Masaže na Tjelesno i Psihičko Zdravlje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na tjelesnu i psihičku ravnotežu. Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju.

Istorija i Razne Vrste Masaža

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete? Problem je što mnogi znaju da masiraju, ali retko ko dobija priliku da bude na strani primaoca. A baš bi nam ponekad takav vid opuštanja trebao.

Postoje razne vrste masaža – od relaksacionih do terapijskih. Relaks masaže su pogodne za svakoga ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan, dok za ozbiljnije zahvate, poput rada na kičmi ili vratu, potrebna su stručna lica. Mnogi isprobavaju razne tehnike i ambijente, pa čak i na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne tradicije.

Najbolja Iskustva sa Masažom

Jedno od izuzetnih iskustava jeste turski hamam, gde se prolazi kroz ceo proces opuštanja – sauna, kupanje u oblaku pene, ručna masaža, tretmani blatom i algama, a na kraju i uljana masaža. Nakon toga imate osećaj kao da možete poleteti.

Drugi preporučuju "Kleopatra masažu" u Egiptu, dok neki ističu da je refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima posebno korisna. Svaka masaža je blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi.

Aromaterapija – Dopuna Masaže

Ako masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi pomoći aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja. Smatra se da njihova upotreba uspostavlja ravnotežu i harmoniju u telu, omekšava dušu i osećanja.

Za opuštanje možemo koristiti mešavinu:

• 2 kapi lavande
• 1 kap sandalovine
• 3 kapi bergamota

Za jačanje imunog sistema:

• 3 kapi bergamota
• 1 kap čajevca
• 2 kapi lavande
• 1 kap eukaliptusa

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Uz masažu, našem telu prija i svetlost u svim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može ublažiti glavobolju, napetost, grčeve i slične tegobe:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – snižava temperaturu i uspavljuje.

Samomasaža – Brzo Rešenje za Stres

Ako vam masažer nije dostupan, možete probati samomasažu koja opušta napete mišiće i oslobađa od stresa. Evo nekoliko tehnika:

1. Namazite dlanove bademovim uljem i stavite ruke na potiljak. Vrhovima prstiju nježno prolazite preko vratnih pršljenova.
2. Za trbuh – uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je lagano dižite i spuštajte.
3. Za glatko čelo – položite dlanove tako da se prsti dodiruju čela i nježno povlačite prema obrvama.

Hot Stone Masaža – Toplina koja Leči

Još jedna vrlo korisna tehnika je masaža vulkanskim kamenjem. Toplina kamena pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre i daje osećaj dubokog opuštanja. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva.

Masaža u Partnerskim Odnosima

Mnogi ističu da uživaju u večernjoj masaži pred spavanje, bilo da je radi partner ili prijatelj. Masaža ne samo da opušta već i jače povezuje ljude.

Anticelulit Masaža – Saveti i Iskustva

Ako imate problema sa celulitom, masaža može biti odlično rešenje. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa i ići svakodnevno 10 puta. Važno je da masaža obuhvata stomak, noge i stopala, čak iako celulit nije prisutan svuda. Pazite da ne dođe do modrica – ako se pojave, znači da je pritisak prejak.

Zaključak

Masaža je jedan od najprijatnijih načina za opuštanje i poboljšanje zdravlja. Bilo da je reč o profesionalnoj masaži, aromaterapiji ili samomasaži, svaka vrsta ima svoje benefite. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara!