Niskougljeni hidratni recepti sa piletinom i zdrave večere za mršavljenje

U potrazi za idealnim niskougljenim hidratnim obrocima sa piletinom? Ovdje ćemo podijeliti neke od najboljih recepata i savjeta za zdravu ishranu koja pomaže u gubitku težine, posebno usredsređenu na večernje obroke.

Najbolji načini pripreme piletine

Piletina je izvor proteina sa niskim sadržajem masti, što je čini idealnim izborom za zdrave obroke. Evo nekoliko načina da je pripremite:

1. Piletina u tiganju bez ulja

Iseckajte pileće belo meso na manje šnicle, začinite po želji (miks začina za giros je odličan izbor) i ispecite na tiganju bez dodatka ulja. Možete dodati sveže pečurke, papriku na trake ili drugo povrće.

2. Piletina u foliji u rerni

Pileće meso zatvorite u alu foliju sa svih strana i pecite nekoliko minuta. Ova metoda čuva sve sokove i meso postaje izuzetno sočno.

3. Pikantna piletina

Iseckajte piletinu na kockice, propržite na tiganju i uvaljajte u chili sos (ne previše da ne bude ljuto).

4. Piletina u kari sosu

Kada meso porumeni, dodajte začin kari i Ella sir, dobro promiješajte dok se sve ne zgusne.

5. Piletina u susamu

Pileće meso isjeckajte na manje šnicle, uvaljajte u susam (koji možete prethodno propržiti na tiganju) i ispecite na tiganju.

Ideje za večeru

Za večeru je najbolje jesti proteine ili povrće, a može i kombinacija oba. Evo nekih savjeta:

• Tunjevina sa pola Ella sira, isjeckanim krastavcima i obarenim brokolijem
• Salata od svežeg povrća sa malo soli, kašikom maslinovog ulja i kašikom sirćeta
• Kuvani karfiol sa 1 kašikom Elle sira i malo soli
• Naseckani kupus posoljen sa dodatkom Elle sira

Česta pitanja o ishrani

Da li je susam dozvoljen?

Ako želite da mršavite, bolje ga izbegavajte. Koristite ga samo kad baš morate. Ako ste zadovoljni kilažom, možete ga slobodno koristiti.

Koliko tunjevine možete jesti?

Jedna mala konzerva tunjevine od 80g je dovoljna. Smanjite porciju i jedite bez hleba.

Da li možete jesti nakon treninga?

Nakon treninga morate unositi proteine. Povećajte količinu Elle sira i ne preterujte sa tunjevinom. Možete ubaciti i jaja.

Saveti za zdravo mršavljenje

• Preskakanje obroka nikad nije pametno rešenje
• Uveče jedite proteine ili povrće
• Pijte dosta vode tokom dana
• Izbacite slatkiše i brzu hranu
• Kombinujte zdravu ishranu sa fizičkom aktivnošću

Pametnim izborima u ishrani i redovnim vežbanjem možete postići odlične rezultate bez osjećaja gladovanja. Ključ je u umjerenosti i pravilnoj kombinaciji namirnica.